5 Consejos para reducir la grasa corporal

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5 Consejos para reducir la grasa corporal

El objetivo de “ostentar” un bajo porcentaje corporal, puede ser más fácil o difícil, dependiendo del metabolismo de tu cuerpo. Algunas personas simplemente tienen la suerte de tragar mucho sin subir de peso, independientemente de su edad. Pero para la mayoría de nosotros, En cambio, procurar mantener la grasa corporal puede transformarse en una lucha cuesta arriba.

Aquí te dejo cinco consejos que puedes seguir para perder grasa corporal. Son consejos muy efectivos y ciertamente te ayudarán, pero sólo si te comprometes y los adoptas cómo porción de tu rutina del día a día y estilo de vida.

Consejo 1: Come hidratos de carbono complejos, sin embargo házlo antes de las 19:00 hs.

Los carbohidratos complejos son mejores que los simples, ya que son como energía de liberación lenta. Esto le posibilita a tu cuerpo digerir mejor y no tienes que preocuparte de que los carbohidratos se conviertan en grasa corporal. También, al consumir los carbohidratos antes de las 7 pm, tu organismo tendrá bastante tiempo para absorber y utilizar la energía.

Consejo 2: La grasa es buena!

En absoluto evites las grasas. El cuerpo necesita grasas, especialmente si habitas en países fríos. La grasa te dará aislamiento térmico y puede protegerte de lesiones de gravedad al caer. Es importante comer grasas insaturadas sanas, como el aceite de coco y los ácidos grasos imprescindibles. Obviamente, esto no puede darte rienda suelta para consumir cuanta grasa se te apetezca. Recuerda: mesura por sobre todas las cosas.
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Consejo 3: Controla tus raciones

Uno de los problemas de muchas personas con sobrepeso es que “comen con la vista”. Miran a los alimentos como un niño que mira a una tienda de dulces. No hay nada malo con el caramelo si se toma en pequeñas cantidades. Lo mismo se aplica a los alimentos. Evita la mesa del buffet y acumular comida en tu plato.

Consejo 4: Hacer entrenamientos para el corazón

Los ejercicios cardiovasculares son buenos para disminuir la grasa corporal y permanecer en forma. Tu corazón también podría beneficiarse de un buen estrenamiento aeróbico, mejorando su capacidad de trabajo. La verdad es que si no puedes subir 15 escalones de escalera sin fatigarte, entonces, tienes que comenzar a entrenar ahora!

Consejo 5: No compres alimentos preparados

Pruebe la cocina casera. De esta forma podrás controlar el contenido de grasa y seguramente tendrá mejor gusto que cualquier comida rápida.

Con apenas estos 5 consejos, un poco de motivación y determinación, se puede perder grasa corporal más rápido de lo imaginado.

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Por el 15-05-2014 Categoria: Uncategorized
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